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会社のニュース 家から働く間、腰痛を防ぐのを助けるべき3つの重大な世界カイロプラクティック連合の先端

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家から働く間、腰痛を防ぐのを助けるべき3つの重大な世界カイロプラクティック連合の先端
最新の会社ニュース 家から働く間、腰痛を防ぐのを助けるべき3つの重大な世界カイロプラクティック連合の先端

事実上皆は生命のある時点で腰痛を経験するが、特に家から働くとき苦痛を苦脳および不快を避けるために扱い、扱うある特定の方法がある。ここ数年間では、会社はデジタルに行って、何百万の人々は家から働くことを選択する持っている。

全体的な流行病は家からより多くの人々を働くことを考慮させる。多数の利点は家から働くことに付すが、不利な点の1つは状態問題および腰痛の危険である。世界カイロプラクティック連合の調節は苦痛から保つのを助けるように神経機能を改善している間あなたの脊柱を一直線に並べておくことができる。

自宅で働く間、腰痛および正しい姿勢を取り除くのを助けるある必要な先端は次ある:

1- 米方法を考慮しなさい:

米方法は自宅で働く間、捻挫のようなソフト接触傷害にまたは緊張が苦しむ人々のための有効なself-careの処置である。米は残り、氷、圧縮および高度を意味する。方法は自宅で働く間、苦痛および不快を取り除くのを助けることができる。続くべきステップはここにある:

  • 残り–傷ついている感じるとすぐ、すぐにあなたの活動を停止することが最善で十分な残りがある。あなたがあなたの体で感じる苦痛は何かが間違っている印である。傷ついたら、活動を続けることは傷害および苦痛を悪化できる。
  • 氷–氷は苦痛を減らし、膨張のための立証済みの用具である。あなたの傷害の後の最初の24から48時間の間に15-20分のための凍傷を2から3時間毎に防ぐのを助けるようにライト、吸収性タオルでカバーされるアイスパックを加えなさい。
  • この圧縮–膨れることを防ぐように傷つけられた区域を包む平均。伸縮性がある医学の包帯との影響を受けた区域を包むことは膨れることを減り、防ぐことができる。
  • 高度–これは苦痛を減らすために動悸を打ち、あなたの中心のレベルの上の痛む身体部分を上げるプロセス膨れるである。例えば、足首の捻挫があれば、ソファーで置かれている間枕のあなたの足を支えることができる。

 

2- 毎日の伸張ルーチン:

伸張はあなたの伸張ルーチンに一貫していれば腰痛を取り除く効果的な方法の1つである。あなたの筋肉をゆるめるために流れる血を得る大きい方法はある。あなたの腿の筋肉は堅く、それ誘発する腰痛をもどって来時。

腰痛を減らし、ボディを健康保つ3つの有効な伸張はここにある:

  • 箱の伸張:これは拡張されるあなたの足によって床のあなたの背部にあることを含む。あなたの箱の方に膝を持って来るあなたの右の足を持ち上げ、曲げなさい。あなたの右手が付いているあなたの膝か向こうずねをつかみ、楽に行く限りではあなたの足を引っ張りなさい。
    膝に箱の位置に残しあなたの腹部筋肉をきつく締めて間、あなたの脊柱を床に押す。5秒の把握。あなたのスタート地点にゆっくり戻しなさい。あなたの左の足との同じをし、両方の足との同じをすぐにしなさい。順序を5回繰り返しなさい。

 

  • すべてのfours —屈曲および延長:床のあなたの手そして膝で始めなさい。あなたの手はあなたの腕を搭載するあなたの肩の下でまっすぐに直接あるべきである。先の石、あなたの腕にあなたの重量を置く。あなたの肩のあたりで、あなたの座席がやや落ちるようにすれば。5秒の把握。後方の石、可能あなたのかかとに近いあなたのバトックを同様に坐らせる。あなたの腕をまっすぐ前に伸ばしておきなさい。5秒の把握。あなたのスタート地点にゆっくり戻しなさい。5回を繰り返しなさい。

 

  • アーチを立てること:あなたのフィートの肩幅と離れてまっすぐに立ちなさい。あなたのより低い背部にあなたの手のやしを置きなさい。緩むために少数の遅い、深呼吸を取りなさい。あなたの上体を後方に曲げ、あなたの膝をまっすぐに保つ。あなたの手を搭載するあなたの背部を支えなさい。5秒の把握。あなたのスタート地点にゆっくり戻しなさい。5回を繰り返しなさい。

 

3- よい座った格好は腰痛を防ぐ:

正しい着席位置を採用することはよい姿勢および健康な背部および脊柱維持するために必要である。まっすぐな背部によって着席および肩はだけでなく、人の肉体的健康を改善したりそれらをより確信している感じさせることができる。

家から働いている間、オフィスのと同じ組み立てがある取るのは本またはペーパーの積み重ね目の高さまであなたのスクリーンを得るためにだけであるあなたのスクリーンを見る、または検討文書たびに快適な見る高さにあるべきである。

そして同じは文書を読むためにあなたのペーパーをテーブルで平ら保てば、あなたの頭部絶えず上下に上下に動く行く。縦文書のホールダーか立場を試み、容易な観覧のためのあなたのスクリーンの隣で保ちなさい。彼らの仕事のために机に長期の間自宅で坐らなければならない人々はきちんと坐るように、頻繁な休みをとるように、モデル位置を頻繁に転換するように助言され家のまわりで首尾よく健康な姿勢および背部を達成し、維持するために短い歩行を取る。

腰痛か他の痛みの経験か。…私達の専門をより少なく心配すればBluetreeclinicの脊柱指圧師の証明されたチームは助けて準備ができている。

パブの時間 : 2020-09-27 16:27:40 >> ニュースのリスト
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コンタクトパーソン: Miss. Amanda

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